时间：23年10月30日
内容：
昨晚我又失眠了，因为焦虑。
后面到了🏇🗻♋凌晨，我看了一些色情片自慰射精，才睡过去。长久以来我已经习惯了用自慰的方式缓解焦虑、辅助睡眠。
焦虑是很麻烦的事，焦虑给🏐🙓我带来的困扰很多，比如我🁕🅫🉢静不下心来认真做一件事情，仿佛一个年🏛🚴幼的多动症患者，各种分散精力。
而🙿🐊♶且我也很容易因🖹为焦虑缺乏耐心，而在需要耐心做的事情上更容易🖞陷入狂躁，这些都是麻烦。
……
我很清楚焦虑产生的原因。
当一个人，和所处环境发生冲突矛盾🝠🌡的时🎲候，焦虑就会产生🛄🙺🏛。
焦虑会催促我们做不同的尝试，那种催促感☤就叫做“不安”。
所以焦虑不安这个词的概念，在我看来就🎲是：当身🏨边或者内心存在冲突🕩矛盾时，本能在催促我们逃离环境或者改善环境。
改善环境是从根源上缓解焦虑的方式，比如很多年前，我还读书的时候，家里有一个喜欢打人的更年期母亲，我就很焦虑不安，直到后面成为寄读在学校的学生，因为离开了家里痛苦的🖫🕣环🚎💒👎境☠，焦虑不安得到了极大的缓解，才有心思学习。
旅游的积🏇🗻♋极意义，通常也在于，通过逃离环境的方式缓解周围或者内心的冲突矛盾，得到精神的安宁。
所🙿🐊♶以一个渴望🄘♡来一场长长旅游的人心里🈤⛾往往装着一个大大的矛盾，当然也有纯粹旅游为乐的人，不能一概而论。
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日常生活中我们经常会说放松🍈🆃，所谓放松，本质是缓解焦虑🛄🙺🏛。
有效的放松不是睡眠，而是让自🔿🆛己浸泡在一个足够安全的情境当中，缓解焦🐵虑。
比如典型的玩游戏，本质是🏐🙓把自己🍙🈣的意识上传到虚拟世界里🛄🙺🏛面，逃离现实环境，从而缓解焦虑。
如果一个人沉迷游戏，那么也对应了她长期受到焦虑的困🄢⚴🕩扰。
同样的……如果一个人长期沉迷于色情内容，♻🍩本质上是把意识沉浸到性幻想当中🖜📚，脱离现实环境，得到放松。
如果有些环境给人带来了特别严重的焦虑，那么处在这个环境中我们会越想逃🎛👶离。