“🗅如果提高奖励的话，♭我可以允许你🏲🞀👄再提高难度。”
“那还是算了。”赵铁胆看🗈🙬向三人：“现在我来给你们安排锻炼计划。”
赵铁胆抬起手，手中多了一个杠铃。
掂了掂重量，两吨。
赵铁胆将杠铃丢给羽隼。
羽隼接过杠铃🛆🚉👤的瞬间，立刻感受到巨大的重量，脚步向后👕🈪趔趄。
不过他还是站定了脚步，握紧手中的杠铃。
“每天推举一千次。”赵铁胆说道。
赵铁胆又看向血狗，拿出一个负重背心。
这负重背心五百公斤重。
“血狗，你穿着负重背心，任何时候都必须穿戴在身上，并且每天需⛖🚝🔛要🂦👄🆐跑二十公里长跑。”🎱🔺🅪
血狗掂了🇼掂重量：“似乎被看轻了，这个重量有点不够💁🎼看👕🈪。”
赵铁🆍🎓🐩胆瞥了眼血狗，他是不知道什么叫做负重长跑。
五百公斤的重🛆🚉👤量对于超越境的血狗来说🗪🞘，确实是🚩🖄🐆比较轻。
可是负重长跑对于精神与肉体的考验，却远远超过🀠♰🌁羽隼的杠铃推举三百次。
“你先坚持十天，再和我说被看轻了。”
赵铁🆍🎓🐩胆又看向烈虎，烈虎咧嘴笑起，搓着手道：“你给我安排了什么训练项🙼🏭目？”
赵铁胆🛊🚩丢给了烈虎一🚈👚个跳绳，烈虎错愕的看着赵铁🀠♰🌁胆：“铁子，你是不是搞错了？这个怎么锻炼？一点重量都没有，连当武器都不行。”
“没有错，每天跳绳两万次，并且每次开始后半🚩🖄🐆小时内必须完成一组一万次，中间不能休息，完成一万次后也只能⚸🖌👉休息半小时，然后必须开始第二组跳绳☩🂂。”
赵铁胆看着三人：“就♭从今天开始，你们按照我的要求开始健身，现在，开始吧。♧”
三人对视一眼，事是他们自己提起的，所以这时候他们也不好意思拒绝，只能🚢🕁按🅏🅦照赵铁胆的要🜴求开始锻炼起来。