回到了二沙岛。
兰迪才知🚏💜道，📤🜷苏📭🞁👍神买这么多气球是为了干什么。
居然是要用气球来训练♋跑步中的呼😘🁧吸稳定性。
同时用来辅助增强自己的呼吸肌肉力量。
比如横膈膜之类。
而🀘且这种呼吸，是基本上，除了吃饭和睡觉，基本上不休息，不停息的那种。
一直含在嘴巴里。
不停地吸气和呼气。
大家都不知道苏神这是在干什么，只有兰🚂🐢迪，渐渐反应🞢🕸🎝过来🐈♜。
因为他自🚏💜己……其实就一直在寻找一种可以时时刻刻训练跑步呼吸的方式和法门。
之前想了很多，一直都觉得不太满意。
直到今天看到苏神在吹气球，这才给兰迪一下子“如梦初醒”的感觉。
然后他迅速加入了苏神的“讨论组”当中。
你要知道，普通人吹气球久了，可能就是腮帮子疼，但是苏神这边……🚦你💊一直吹。
绝对是腹部和核心肌群酸疼。
而且对于刺激横膈膜，吹气球其实就是等于加了一个“阻力”，等于是有效的“负重”开始训练了。很多人以为吹气球是为了锻炼肺活🄻🂴📃量，但其实这个动作更重要的是训⛫🝗练膈肌，尤其是在短跑里面，更是如此。
这样会让你的膈肌活动度增大。
膈肌活动度越大，呼吸到的氧气就越多。
氧气越多，就越能满足短跑🚊👩极速消耗中🍤的需氧量🇬🛪，甚至可以更多维持身体极致爆发的持续性。
因为需氧量🙟，就是剧烈运动的基础，你的需氧🅅🄉🟁量不够了，你别说快速跑步，你连走路怕是都走不动🙘。
与此同时，一直在💡📚训练收紧腹部，😘🁧无形中加强核心控制。