不得不说，前身不仅给亚瑟⛢留下了一个好家世，也给他留下了一个强健的体魄，虽然亚瑟身上的肌肉群没有那么的明显，🗙🜄但是作为有名的足球氓，他的身材和力量还是相当不错的。
穿着一身紧身的灰白颜色的健身服，和黑色的裤子，亚瑟半跪在瑜伽垫上，双手抓着滚轮身体向前伸展，然后再向后起来，再继续向前伸展。粗壮的🜏🁎手臂🗿♵承载了身的重量，肌肉的线🝼条微微膨胀。
紧身健身服下包裹的身体更显线条，隐隐看到熊肌，腹肌的轮廓⛨。他的眼神犀利又认真的完成着每一个动作，汗水吧嗒吧嗒的滴落着。
“注意呼吸的节奏。。。好，很好。就是这样，🅬再🝂🈓完成一组就可以休息了。”
站在一旁的马克教练，仔细看着那亚瑟一举一动，那双专注眼睛一直盯着，好像生怕亚瑟🄂🐋突然会有个闪失一般。
亚瑟咬牙坚持着，脸上的汗水不断的滴落着，说实话，健身绝不对不能光靠，只🞐有实实在在的流🏍汗，坚持不懈的lo铁，才能实现衣服一撩，就能迷倒一片的效果。
“啪——”
“好，可以休息了。”马克教练拍了下🈑♓🇻手说道。
“呼呼——”
亚瑟感受着双臂和腹部上的酸痛，站起来，大口的呼吸着，微笑着接过马克递给他的毛巾，擦掉了脸上和脖子上的💸🖧🔾汗水，等到呼🖘💺吸均匀后，才说道：“健身果然没有想象中🎜的那么容易。”
“呵呵🐭，也没有那么难，关键就在于坚持和韧劲，健身增肌从来就不存在什么捷径，就⛭算使用补剂，那也必须付出相应的训练，没有训练，吃再多的蛋白粉和增肌粉都无济于事。”马克教练笑着说道，然后递给亚瑟一瓶运动饮料，又从自🍢己的助手手中拿过一个文件夹。
等亚瑟喝完运动饮料后，才把文件夹递给亚瑟，笑着继续说道：“我一直都不赞成吃什么蛋白粉和增肌粉，在我看来，只有训练后的营养餐才是关键，我也不会考虑营💹养餐的卡路里多少，而是要控制摄入食物的分量。
这是一份我按照您的饮食习惯调查做出的一份营养餐单，我希望您能严格按照上面的要求来安排食物，尤其是下午茶时，不能摄🖘💺取大量的糖类食物。。。”
亚瑟一边看着营养餐单上罗列🌳🃈的目录，听着教练马克的话，不由摇头失笑道：“看来，以后快餐和披萨什么的，只能过节吃了。”
“呵呵，也没有那么严重，只不过不能常吃，健身🝂🈓后是绝对不能吃的，那样只会让您之前流过的汗白流。肉，海鲜和鸡蛋这些只需要注意一下分量就可以，多吃新鲜果蔬，吃好很重要。”马克教练笑着解释道。
“谢谢，我会按照这上面的⛢要求做的。。。”说着亚瑟看了下时间，无奈的继续说道：“今天就到这里吧，我还要回公司处理一下工作。”
“好的。”教练马克也看了下时间，点头意味深长的挑眉笑道：“其实，现⛇😐🀦在这个时间才是俱乐部人最多的时🝣🌼候，很多会员都会在这个时间过来。”
“哦？”亚瑟🂮自然听懂了教练话中的意思，用彼此都🔾🆍🎖明了的表情笑道：“那，从明天开始，我也这个时间过来，看看有没有那个幸运。”
“呵呵。。。”
“哈哈。。。”
亚瑟和马克教练相视而笑。