在这个🚏💛💢时代，喜欢运动的人总归都是少数，坐在电🁐脑或手机前的人，才是占据大头，而颈椎病和腰椎疾病也确实在困扰着很多📍人。
如果所谓的静力拉伸🝲🏁运动能够🆚缓解这些困扰，很多人还是愿意⛗🚟尝试看看的。
“好了，我说剩下两种缓解酸痛办法中的第二种，就要简单多了，那就是热敷酸痛处。这对活血消肿是很好的办🈁🞨🖯法。以前也说过好几次，现在就不多详细提啦。”
贾珑又用一点热水壶里的热水，💀将一条毛巾浸湿。
然后将🚏💛💢这条毛巾，对自己两☤🁗条小腿稍事敷了一下。
热敷，这也是快速恢🝲🏁复酸痛疲劳的方法之一。
“🐗⛦🜪以上🚏💛💢三种办法，就是比较简单有效的缓解运动酸🁐痛的过程。”
“其实在大负荷运动过后，你会感觉到酸痛，那就说明你在短时间内再进行这种程度煅🏔炼🁌，就相对会容易承受这样的运动量。”
“如果你想长点肌肉，那么在如我这样的恢复期时，可以趁机多食用点蛋白质和碳水化合物，这样缔结组织在恢复过程里会变📍得更加强壮，肌肉也就伴随着加速长出。”
“怎🞵😞么样，老听别人说蛋白质健身长肌🍹肉什么的，现在知道基本原理了吧？”
【本章阅读完毕，更多请搜索读书族小说网🜁⚱;https://kpc.lantingge.com 阅读更多精彩小说🈳🎯】