陈俊建议，可以尝试🞅👯🌕一下以下这些方法，也适合于🌑⚃成年人。
（1）惩罚法：比如在手腕上套一个皮⛆😍⛮筋，每🁮🅿次咬指甲就用皮筋弹自己一次。
（2）奖励😞法：一个星期不⛢🜂⚼咬指甲，就买自己喜欢的东西。
（💲3）🝲🏁厌恶法：在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲🃞和不好的感受联系在一起。
（4）找替代品：当想咬指甲时，可以选择🛹♯嚼口香糖或者找些其他物品把💮玩。
（5）找新的舒压方式：当感到🞧🖢压🖖力、紧张、抑郁时候，可以寻找新的舒压方式，比如运动等，最关键要分散自己的注意力。
最后，🝲🏁如果情况比较严重，自我调节无效，陈俊建议，还是要去当地大型医院的精神卫生科，找相应专家，采取相应的治疗手段才是上策。
那名粉丝没想到，陈俊居然真的给她回复了，而且还回复得如此之快，不由激动莫名，然后，就按照陈俊的法子尝试了一下，咦~，初见成效。她🌺和她儿子“啃手指”的习惯都有所缓解，不由对陈俊钦佩不已，隔空奉上崇拜值若干点。当然，当陈俊开抖音直播的时候，这名粉丝为了表示感谢，也来刷礼物捧场。这都是后话。
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省一医🝲🏁，急诊科，一辆🛐救护车急速驶来，二十分钟前，🗽♟陈俊他们就收到了120的转运通知，说是有一名患者需要紧急抢救，所以，陈俊和几名医护人员早早地就在急诊大楼前等候了。
救护车停下，一名患者被抬下来，陈俊、刘璐和雷广平等人上前去查看那名患者。那是一名二十🙾多岁的年轻男子，看起来神💲🕶🎄志还是清楚的，可以交流，但目光呆滞，面色灰暗，反应迟钝，问一句话都需要想很久，然后很用力才能回答出来📚。
哪怕是问他的名🅜字，他也要想半天，然后才费力地回答出来。
他的四肢也处于🅜瘫软无力的状态，一些简单的生😚🁹理反射都较常🎴人减弱。
边上其实有很多人远远围观的，这时候就有人在小声议🗽♟论：“这人怎么了？怎么看起来像个傻子似的？🍀”
“傻子的话，就不需要急诊抢救了，我看🞆是中毒了吧？”
“呃，有点像是被人下药了，我觉得！”
“我去，这么🁀🂬👷年🅜轻😝的小伙子，怎么瘫软无力，跟残废了一样！”
“是啊，除了嘴巴，好像其他地方都不能动了🁮🅿，莫非是传说中的渐冻🄑症到了尾声🝘🚚？”
“不会吧？渐冻症到尾声不应该是这种情况吧？好像是呼吸都不能，要窒息而死。而且，省一医急诊科现在这么牛吗？连🁚🆒渐冻症都能在急诊科搞？”
“你们这些人啊🅜，咸吃萝卜淡操心，快去挂你的😚🁹盐水吧，自己都生着病呢，还有工夫关心别🜘🏃人？！”
……