“好了好了，先不要提这个，头疼。”
秦浩瀚也不会印钱，一想起这个就觉得没有头绪，这修炼也太烧钱了，短短一个多月，甚至就花去了☌♧普通人一生的积蓄。
先是进行了热身，在🗴☑岸边快速的奔跑，以⚾百米冲刺的速度跑二十分钟。
然后考立刻恢复秦🇩🛑浩瀚大腿的🛁🙞肌肉，让肌肉舒缓，这样避免一⛋😵会儿锻炼的时候连大腿一起练了。
大腿恢复完毕，疲惫的只有小腿了。
再次站到了海水之中，本以为还是和上次一样的坚持，没想到考又换了方法🌆☚。
“原地站立🅨🉈🅚，抓地力都被脚掌部位承担了，这一次宿主📶需要站在正好没过膝盖十公分的水中，然后小腿反复的踢出水面。”
“这样可以起到锻炼效果吗？”
“没错，海水起到阻力的作用，让你的出腿愈发的困难，反复⛋😵多次，自然达到锻炼效果。”
秦浩瀚听☕明白☺🄟⚞了，寻🗴☑找到了一个水超过膝盖十分钟的地方。
这个地方正好☺🄟⚞力度作用于小腿，而不作用到大腿，他开始反复在在水中踢腿。
“注意，踢腿出水面🗴☑不要过高，那样锻炼的就是大腿肌肉了🉢🃳。”🗟🜼
“不要想着怎么节省🗴☑力气，那样最后只能坑了你自己！📶”
秦浩🗋🚅瀚拖着疲惫双腿在海水中踢腿一个小时候，考又让秦浩瀚挂上了护腿，带在了小腿上面。
护腿刚刚挂上两分钟，🜊🀠♳秦浩瀚就感🈫🁕🅥觉小腿的腿肚子部分痉🝟🌘⛂挛了！
那是因为受力过大，肌肉已经不堪承受了。
小腿的痉挛比足弓那里还有疼痛，因为这块肌肉很大，📶神经也更🗟🜼多。
“不要理会！我会不停的用电流和药物让你的痉挛肌肉不会坏死🗟🜼，你只管练习你的就是了。”
秦浩瀚咬着牙，忍受疼痛，继续苦练。
整整一个小时之后，秦浩瀚两个小腿肌肉全部👲🌵🃟痉挛！
等到最后肌肉痉挛的时候，秦浩瀚站立不稳，跌倒在了海🝟🌘⛂里。