老婆婆立即把脉，皱了皱眉头
这时江御凡小小声说「没事」
老婆婆便松手回到前方
30分钟後「🕐第🆒三式」老婆婆说完後七♇🆓人换了动作
这时沐橙看起来快晕倒，但还是持续跑着
老婆婆看着沐橙，虽然跑👰不动，但依旧用力踏😬🄜♿出每一步
30分钟後🌸🃵，沐橙跑回原地⛵🞯，手撑着膝盖喘气着
「立正」婆婆说完，沐橙赶紧立正站好
「慢了半小时，再去跑10圈20分钟」沐橙气还没喘完便赶紧跑起来🐻🄿
经过2👌😷2分钟後，沐橙跑回原地，气喘嘘嘘稍息站好，这是她这辈子第一次跑这麽久
老婆婆看了看码表
「小茶，基本式」对小茶说
「是的」小茶走到沐橙旁边
「沐橙姊，接下来我要教你基本式，基本式就是御凡哥他们现在在🎚👨做的，主要训练各个部位的几耐力」小茶解🄞释着
这时婆婆走到了七人面前，「四」说完後
大家右脚往前跨变弓箭步，而左手握拳放置👁🅶头上方🌱
时间流逝相当快，晚上6点已经到了第8式
「慕白👌😷👌😷、小K🕐左手！」老婆婆看了两人一眼，两人咬着牙将左手抬高
第八式，左手成🆒手刀姿势放置眼睛前方，而这姿势已经维持🛆🚌💀了2个小时
晚上7点「3分🆒钟後雪川集合」老婆婆一说完後，尚子律和小K及小伍马上把手放下
「我有说散了🕐吗？」老婆婆瞪着三人，三人立刻举起🁃🃇来