玉峰队的队员自我约束力都非常强，这也是🛠🝯🎨他们能够打进决赛的一个原因。
在江亦辰的带领下，他们做完了准备活动。
“👩第二项，体能训练，大家跑一个🖅🐐⚧时辰，我不喊停，谁也不准停☹🄖下来，明白吗？”，江亦辰大声道。
不会吧？
江爷今天怎么了？这🖌👋个训练强度🜼🙬可大🖗了些呀。
江亦辰相信他们不🚪🖏👪会🖌👋偷懒，这些兄弟都有着极强的职业素质。
“大家注意，速度要匀速，不能太快，但🍦🏱也不能太慢，明白吗？”🗗🛲。
“明白！”。
“好，听我哨音，准备！”。
哨音一🄱🁔响，二十多条汉子便围着球场跑了🍦🏱🍦🏱起来。
一个时辰，相😛🂆当于现在的二📍个小时，一场🍦🏱比赛所消耗的体能也差不多如此。
其实这样的体能训练是不够的，在比赛中，需要的🍜🈸🃊是变速跑，对人的要求更高。
等队员跑🕡完了，江亦辰没有让他们立即休息，“现在进行下一个项目，每人完成二十组五十米冲刺，大家排好队，要尽全力完成！”。
不会吧？江亦辰从来没有组织过🜼🙬全队的训练，今天第一次，就来这么大的量。
“记住，一定要在规定时间内完成。”。
刚才是有氧训练，现在是无氧训练，江亦辰对于足球🏪🜹训练其实很专业。
这二十组跑下来，许多人都有些杠不住🏽☁☈了，“江爷，咱能不能不这么玩，太累了。”。
“现在累，总比三天后在球场上🜼🙬丢人显眼要好！”，他突然变得严🗗🛲厉了。
队友们也只好摇摇头。
“好⚿了，下面进入下一项，力量训练！我已经把器材搬到场地中央了，大家举铃，连⛅🗼♔续五百下，同时坐五百次下蹲！”。
五百下？