回到国际米兰的训练基地，朱瀚涛浑身🝡🌮是汗，八月的意大利天气炎热，这样高强度的训练哪怕朱瀚涛年轻精力旺盛也吃不消。
“行了吧，今天就到这里，明早继续，我听说你以前🔵在☪🂏都灵队的💨时候喜欢加练，现在就别了，听我的安排就好，不然容易受伤。”
法里亚宣布结束训练的话音仿佛是天籁之音，“还有，我让俱乐部的营养师专门为你的状况制定了专门的营养餐🌚，你按时过去吃就行，别自己乱吃。”
朱瀚涛一口气松了之后瞬间瘫倒📹☊♕在了草🝡🌮皮上，你就是不说，我也不可能加练了好不好，想加练也得有体力，也得练得动啊。
还有本来⛍我也会顿顿在俱乐部的食堂吃饭的，我可不想在外面吃那些乱七八糟不健康的食物或者训练了一天还要回去自己弄吃的。
“别躺着⛍，快起来。你可以做先自己做拉伸，等下我让人给你按摩按摩放松一下肌肉缓解疲劳。”看到朱瀚涛刚完成最后一组的高强度训练就躺在了地上，法里亚很是严厉地对他说。
稍微有点常识的人都知道，剧烈运动之后不能立刻躺下，这是📧非常错误的行为，朱瀚涛他不知道吗？其实他知道，不🔜🁟过真的是太累了，说💁🎷不出话的那种疲劳。
每次运动结束后正确的做法是应该调整呼吸节奏🆛🐒⚽，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不🏝支时也可让同伴搀着走走。
害，朱瀚涛只能很勉强地爬了起来，随后🏐不久朱瀚涛🔵就第一次享受到了专业人士的按摩，经过简单的肌肉按摩放松之后，身体似乎真的是舒服轻松了许多，不能说完全没有疲惫感了，但🔪🃝是真实没那么疲劳了。
这就是😽大俱乐部的好处了，不仅设施齐备先进，工作人员也哪哪都体现出专业，就一个字，到位！
就在舒服地享受着按摩师的按摩的时候，朱瀚🗅涛的小伙伴巴洛特利也来了，🁰🈗他在隔壁享受着跟朱瀚涛同样🜺的服务。
由于朱瀚涛一个人被法里亚盯着进行单独训练，所以他结束的比别人要晚的多，队友们大多早已经🆃结束训练回家了，伊布在临走还过来跟他打招呼，只是朱瀚涛那是已经快累瘫了随口应了一🁱🉥声。
伊布也不在意，本来他还想着⚉🏥🜐朱瀚涛归队第一天请他吃个饭什么的，不过当时他看朱瀚涛的样子估计⛲🞘🔝是不会有什么胃口了，反正是队友了，📒🚑以后相处的机会还多得很，下次再说吧。
这也就是说，巴神绝对是故意在这里等朱瀚涛等到现在没走，累昏头的🍒🚒朱瀚涛肯定是没有注意到这一点。
趴在按摩床上，🝻🐗⛩按摩师在给朱瀚📹☊♕涛的大腿放松，朱瀚涛舒服的快要呻吟出来，转头看见一📴个黑人露着一口大白牙冲自己傻笑。
朱瀚涛：？？？
“马里奥？这么巧🚅👁🅶，你还没走啊。”朱瀚涛对着这个还算是熟人的现队友友好地打了个招呼。
巴洛特利只是看着朱瀚涛傻笑也不说话。
朱瀚涛：？？？
你是傻子吗？“从今天起，我们📹☊♕就🆖🏠是队友了，这里你比我熟🉣，以后还请多多关照。”
巴神没有答话，笑得更灿烂了。