羽隼开😆⚮🔯😆⚮🔯始进行杠🎑🐕铃推举，两吨的推举不是他的极限。
不过要一千次，还是有一定的难度的。
羽隼做前一百个的时候，还是比较轻松的。
两百个的时候就感觉到自己的双臂发软，有点使不上力气。🐱🃨🚑
五百个后，每一次的推举都需要蓄力。
另外一边，血狗穿上负🎹重背心后，也开始了长跑。
他完全没有觉得有什么难度。
可是等他跑了几公里之后🜾🇭，疲劳感就开始席卷他的身心。
这就像是一个擅长长跑的健🁌🄙♦将，跑个半程马拉松轻轻松松，可是让他负重二十公⛴斤，他可能连十公里都跑不下来。
负重跑是非常消耗体能的，血⚠狗就是这种情况，他有更强大的力量，可是他不懂调节自己的呼吸，也不知道如何🙜平均分配自己的体能消耗。
前期跑的太快，🎑🐕消耗了太多的体能，以至于后面就🅔开始后继无力。
至于烈😆⚮🔯虎，他的情况并不比羽隼和血狗好多少，他以为🄒他🅒🆃是最轻松的。
事实上将一组的时间定死了，半个小时需要完成一🅔组一万次跳绳🁤，也就相当于他一秒钟至少需要五次以👗🄁上的跳绳。
高频率的持续输出，这是他的软肋。
持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。
第一天😆⚮🔯😆⚮🔯的训练，三人全部都没能完成自己的训🐶🄚练量。
“不会吧不会吧……就🎹这还🁌🄙♦和我说简单？之前是谁大言不惭的说，看轻你们的？”🏜🚾🙁赵铁胆毫不留情的对三人进行了口头上的嘲讽。
三人这😆⚮🔯时候连和赵🛪🟉铁胆争辩的力气都没有，他们确实🄫是被打击到了。
赵铁胆提出的🝙这🎑🐕些锻炼方法，看起来简单，可是却没那么容易完成。
而且他们可没有暴饮暴食特性，让他们快速恢复体🅔能，一旦他们第一次尝试失败，就会因为体能没有完全恢复，而无法完成。
“明天！明天🝙我绝对绝对会完成！”羽🜩🄲🁠隼咬牙切齿的说道。