羽隼开始进行杠铃推举，两吨🝑的推举不是🙝他的极限。
不过要一千次，还是有一定的难度的。
羽隼做前一百个的时候，还是比较轻松的。
两百个的时候就感觉到自己的双臂🇷🝎发软，有点使不上力气。
五百个后，每一次的推举都需要蓄力。
另外一边，血狗穿上负重背心后，🇷🝎也开始了长跑。
他完全没有觉得有什么难度。
可是等他跑了🏺几公里之后，👃疲劳感就开始席卷他的身心🄿。
这就像是一个擅长长跑的健将，跑🇷🝎个半程马拉松轻轻松松，可是🔖🀥⚢让他负重二十公斤，他可能连十公里都跑不下来。
负重跑是非常消耗体能的🐾🅝，血狗就是这种情况，他有更强大的力量，可是他不懂调节自己的呼吸，也不知道如何平均分配自己的体能消耗。
前期跑的😈太快，消耗了太多👃的体能，以至于后面就开始🄿后继无力。
至于烈虎，他的情况并不比羽隼和血狗🖿好多少😹，他以为他是最轻松的。
事实上将一组的时间定死了，半个小时需要完成一组一万次☜跳绳，也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。
高频率的持续输出，这是他的软肋。
持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。
第一天的😈训练，三人全部都👃没能完成自己的训练🛌🛀🙓量。
“不会吧不会🏺吧……🅅就这还和我说简单？之前是🛌🛀🙓谁大言不惭的说，看轻你们的？”赵铁胆毫不留情的对三人进行了口头上的嘲讽。
三人这时候🄉🞹🙅连和赵铁胆争辩的力气都没有，他们确实是被打☜击到了。
赵铁胆提出的🏺这🎣些锻炼方法，看起🇷🝎来简单，可是却没那么容易完成。
而且他们可没有暴饮暴食特性，让他们快速恢😹复体能，一旦他们第一次尝试失败，就会因为体能没有完全恢复，而无法完成。
“明天！😈明天我绝对绝对会👃完成！”羽隼咬🗱🟘牙切齿的说道。